2 Ekim 2018 Salı
30 Eylül 2018 Pazar
3 Mayıs 2014 Cumartesi
Kahvaltı Günün En Önemli Öğünü
Peki bunun nedenini biliyor musunuz?
Gece boyunca ortalama 12 saatlik bir açlık yaşarız. Uyurken açlığımızı fark etmesek de vücut gece boyu çalışmaya ve enerji harcamaya devam eder. Gece uykusundan sonra vücudu ve beyni tekrar besin öğeleriyle ve enerji ile kahvaltıda doldurmazsak halsiz ve sinirli hissetmeye başlarız. Özellikle okul çağındaki çocukların okul başarısı için kahvaltı çok önemlidir.
Yapılan araştırmalar kahvaltının:
• Öğrenmeyi kolaylaştırmaya
• Dikkat, verimlilik ve fiziksel dayanıklılığı arttırmaya,
• Sağlıklı kilonun korunmasına yardımcı olduğunu gösteriyor.
Kahvaltı eden çocukların karmaşık problemleri daha kolay çözdükleri, daha neşeli oldukları, daha seyrek hastalandıkları ve okula devam oranlarının yüksek olduğu görülüyor. Kahvaltı etmeden okula gitmek, okul başarısını da düşürüyor.
Düzenli kahvaltı etmeye başlayan çocukların daha dikkatli ders dinlediği, matematikte daha yüksek notlar aldığı ve daha az psikolojik problemler ve davranış bozuklukları gösterdikleri saptanmış.
Sağlıklı yaşamak için günlük enerji ve besin ihtiyacınızın yaklaşık dörtte birini kahvaltıda almalısınız. Özellikle çocuklar kahvaltıyı kesinlikle atlamamalı çünkü vitamin ve mineral ihtiyacımızın önemli bir bölümünü kahvaltıda alırız.
Kahvaltı savaşı yapmayın
Kahvaltının ne kadar önemli olduğunu bilsek de bunu çocukların alışkanlığı haline getirmek her zaman kolay olmuyor. Öyle ki Sağlık Bakanlığı’nın yaptığı bir araştırmaya göre çocukların yaklaşık üçte biri sabahları kahvaltıyı atlıyor. Tabii ki kahvaltı etmek kadar kahvaltının içeriği de önemli. Kahvaltılık gevrekler, günün en önemli öğünü kahvaltı için içerdiği tam tahıl, vitamin ve mineraller nedeni ile besleyici bir alternatif.
Eğer çocuğunuzla sabahları kahvaltı savaşı yaşıyorsanız tam tahıllı kahvaltılık gevrekleri deneyebilirsiniz. Böylece sadece bir avuç kahvaltılık gevrek ile çocuğunuz severek süt içmiş, tam tahıl almış ve günlük vitamin, mineral ihtiyacının önemli bir bölümünü alarak güne dengeli bir beslenme ile mutlu bir başlangıç yapmış olur. Nesquik tadına bayılan çocuklar, Nesquik tam tahıllı kahvaltılık gevreklerin 7 vitamin ve mineral içeren formülü sayesinde vücutlarının ihtiyaç duyduğu demir, kalsiyum ve D vitamininin önemli bir bölümünü de alıyor. Çocuklara kahvaltıyı sevdiren Nestlé Nesquik tam tahıllı kahvaltılık gevrekler yüksek vitamin ve mineral değerinin yanı sıra, tam tahıllı içeriği ile de çocukların aktif ve zinde bir gün için dengeli beslenme ile iyi bir başlangıç yapmalarını sağlıyor.
Unutmayın, sağlıklı kilonun korunması için şu dört unsurun küçük yaşlardan itibaren hayatımızın vazgeçilmezi olması gerekiyor: Çocukluğumuzda kazandığımız su ve süt içme, kahvaltı yapma ve tam tahılla beslenme alışkanlığı. İşte bu alışkanlıklar yetişkin olduğumuzda sağlıklı bir kiloda olmamızı sağlıyor.
Beslenme Uzmanı
Ece Nevra Durukan
Kahvaltının Faydaları
Beslenme uzmanları kahvaltının günün en önemli öğünü olduğu fikrinde birleşiyorlar. Halbuki çoğumuz güne kahvaltı etmeden başlıyoruz!
Çocukların ise bir kısmına sabahları kahvaltı etmek zor geliyor, uykularından ayılamamış oldukları için canları sabah bir şeyler yemek istemiyor.
Sabahın en önemli parçası olan kahvaltıyı atlamadan önce bir kez daha düşünmek gerek!
Kahvaltı neden önemlidir?
Sabahları yaklaşık 7-8 saatlik açlıkla uyanırız, çocuklar için bu zaman daha da uzun oluyor. Günün ilk öğünü olan kahvaltı, uzun gece uykusunun ardından vücudumuzla birlikte beyin için de enerji ve besin sağladığından son derece önemlidir.
Hangi kahvaltılıkları tercih etmeliyiz?
Beslenme uzmanları kahvaltının günlük kalori ihtiyacımızın yaklaşık %25'ini karşıladığını belirtiyorlar.
Diğer öğünler gibi iyi bir kahvaltı da temel gıda gruplarına ait yiyecekleri içermelidir. Bu gıda gruplarına örnek olarak süt ürünleri, meyve, ekmek ve/veya tahıllar verilebilir.
Sabahları okula gitmeden, bir kase sütle beraber tüketilen Nesquik kahvaltılık gevrek yanında bir tane meyve veya yoğurt, keyifli bir güne başlamak için iyi bir alternatiftir.
Bir kase sütle birlikte alınan Nesquik kahvaltılık gevrek, çocuğunuzun günlük ihtiyacı olan 8 ayrı vitamin, demir ve kalsiyum miktarının %25'ini sağlar.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)